Кардио слим
Когда вы слышите слово «кардио», вы думаете о поте, капающем с
вашего лба во время бега на беговой дорожке или быстрой прогулки во
время обеденного перерыва? Это оба. Сердечно-сосудистые упражнения,
также известные как аэробные упражнения, означают, что вы выполняете
упражнение «с кислородом», смотрите где можно
кардио слим купить.
Этот тип упражнений:
использует большие группы мышц, такие как ваши ноги или верхняя
часть тела
требует дыхания или контролируемого дыхания
увеличивает ваш пульс и держит его в аэробной зоне в течение
определенного времени
Распространенные формы кардио-тренировок включают в себя ходьбу, бег
трусцой, плавание, велосипедные прогулки и занятия фитнесом.
Кардиотренажеры могут включать в себя гребец, эллиптический
тренажер, подъемник по лестнице, прямой или лежачий велосипед и
беговую дорожку.
Несмотря на то, что кардио сжигает калории и помогает в потере веса,
сочетание его с тренировками с отягощениями не менее двух-трех дней
в неделю может увеличить скорость, с которой вы худеете.
Количество сердечно-сосудистой системы, необходимое для похудения,
зависит от различных факторов, таких как ваш текущий вес, диета,
ежедневный уровень активности и возраст.
Кардио для похудения
Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. Количество
потребляемых вами калорий должно быть меньше количества потребляемых
вами калорий. Сколько веса вы теряете, зависит от количества
упражнений, которые вы готовы выполнять в течение недели.
Если вы не знаете, как создать дефицит, или вам нужна помощь в
достижении ваших целей, рассмотрите возможность использования
приложения для подсчета калорий. Эти трекеры позволяют вводить
ежедневное потребление пищи и физическую активность в течение дня,
что позволяет проверить текущее соотношение калорий в / калорий.
